Массаж, возможно, является одной из древнейших лечебных практик. Многие древние народы — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были уверены в целебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массажная терапия — это метод воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его самочувствия и здоровья. Это вид ручной терапии, включающий в себя удержание, перемещение и надавливание на мышцы, связки, сухожилия и фасции.
Термин «массажная терапия» используется для описания широкого спектра методов, различающихся способом применения прикосновения, воздействия и силой воздействия.
Массажная терапия для лечения некоторых проблем
Исследования показывают, что массажная терапия эффективна в лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- стресса и тревоги
- напряжения
- травм мягких тканей
- высокого кровяного давления
- проблем со сном
- остеоартроза
- головных болей
Также их можно эффективно использовать для поддержания здоровья людей с:
Ссылка массаж сайт
- хроническое заболевание
- опасная для жизни проблема со здоровьем, например, рак.
Преимущества массажной терапии
Среди мгновенных преимуществ массажа — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массажная терапия стимулирует выработку эндорфинов — химических веществ мозга (естественных химических веществ), которые вызывают ощущение здоровья и благополучия.
Также снижается уровень гормонов напряжения, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов тревоги вредит иммунной системе.
Некоторые физические преимущества массажной терапии и миотерапии включают в себя:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов стресса
- отдых
- увеличение подвижности суставов
- улучшение цвета лица
- улучшение заживления мягких тканей
- улучшение умственных способностей
- снижение стресса, тревоги и депрессии
Различные виды массажной терапии
Обычно массажисты используют масло или тальк для расслабления рук Натягивать на кожу человека. Иногда для достижения того же эффекта можно использовать простыню или тонкий кусок ткани.
Различные виды массажной терапии могут включать в себя:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, лечение и восстановление симптомов и первопричин биомеханической дисфункции или травмы с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Терапевтический массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Один из самых популярных видов массажной терапии в Австралии, этот метод направлен на расслабление и улучшение кровообращения.
- Лимфатический дренаж – мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервы и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия – в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из отборных цветов и растений, обладающие определенными терапевтическими свойствами. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
- Рефлексология – основана на концепции, согласно которой определенные части тела отражают состояние всего организма. Точки отклика, связанные со всеми частями тела, можно обнаружить на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, способствуя естественному процессу восстановления организма.
- Шиацу – азиатский метод массажа, направленный на улучшение кровообращения путем воздействия на определенные точки тела. Основные концепции шиацу-массажа напоминают концепции акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная техника массажа. Вид применяемой техники или терапии зависит от уровня подготовки или соревнований, спортивной травмы или состояния здоровья, а также от диагноза специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание методов, направленных на повышение эффективности и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокомышечный массаж — этот метод фокусируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронического напряжения в теле, с помощью медленных поглаживаний и глубокого воздействия пальцами на сокращенные участки, либо прилегая к мышечным волокнам, фасциям и сухожилиям, либо пересекая их. Методы могут включать в себя триггерную терапию, глубокий массаж тканей и растяжку, что, в свою очередь, улучшает последовательность движений в суставах.
Массаж — особые рекомендации
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или следует обратиться к врачу общей практики (медицинскому специалисту) или к другому специалисту, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на переломы или повреждение костей
- при наличии у человека опасного заболевания
- при наличии у человека хронического заболевания.